Facciamo un po’ di allungamento

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La situazione sanitaria nazionale è ancora incerta e, ahimé, probabilmente lo sarà ancora per diverso tempo. La “quarantena” a cui molti di noi hanno aderito più o meno spontaneamente, ci permette di fare un sacco di lavori in casa che erano lì ad attendere da chissà quanto. Complici le belle giornate di questa primavera incalzante, molti di noi si stanno dedicando a sistemare i giardini, balconi, terrazzi, garage… altri invece sono purtroppo costretti a lavorare e non sempre nelle condizioni migliori.

La sera, magari prima di cena, possiamo dedicarci a noi e allo stare bene. Perché non cogliamo l’occasione per ritagliarci una mezz’oretta e fare un pochino di allungamento? Possiamo cominciare con la parte posteriore delle gambe e la zona lombare. Qui sotto vi metto un link con una breve scheda di stretching.

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Promo Natale 2019

Ormai manca poco a Natale, molti di noi si ritroveranno all’ultimo momento senza aver preso i regali. Come poter stupire con un regalo che sicuramente piacerà?

La soluzione potrebbe essere il mio box regalo.


Potrai scegliere fra tre soluzioni:

  1. Box massaggio rilassante con una candela aromatica, una tisana rilassante e un buono per un massaggio Total Body; prezzo del box 60,00 €
  2. Box massaggio energizzante con una nota golosa di cioccolatini fondenti, un thé nero e un buono per un massaggio sportivo; prezzo del box 45,00 €
  3. Box massaggio ripresa con dei succulenti cioccolatini al latte, un thé bianco e un buono per un massaggio defaticante; prezzo del box 45,00 €

Il massaggio è la più antica forma di cura ed è dimostrato che apporta grandi benefici al fisico e alla mente: rilassa la muscolatura, scioglie le tensioni, riduce lo stress, abbassa la pressione, stimola la circolazione sanguigna, stimola la circolazione linfatica, riduce i dolori muscolari e articolari, aiuta la ripresa dopo una prestazione sportiva, prepara ad affrontare al meglio gli impegni della vita quotidiana.

Stupisci con un regalo inusuale, regala un massaggio!

Taping Elastico

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Il Taping Elastico o Bendaggio Neuro muscolare è una tecnica nata più di 40 anni fa in Giappone dal dottor Kenzo Kase. La prima apparizione ci fu alle olimpiadi di Seul del 1988 con la nazionale giapponese di volley. L’applicazione del bendaggio elastico ha vantaggi che sono stati dimostrati sotto vari punti di vista. Continua a leggere “Taping Elastico”

Campionato finito e ora che si fa?

Questo articolo lo voglio dedicare ai pallavolisti.volleyball-1165916_1280

La pallavolo è una delle mie grandi passioni e occupa molte ore delle mie giornate. Per questo ho deciso di fare qualche considerazione adesso che siamo giunti alla fine della stagione sportiva. Continua a leggere “Campionato finito e ora che si fa?”

I poteri delle api e del loro veleno

apeSi narra che addirittura Carlo Magno e Ivan il terribile sfruttassero i vantaggi dell’utilizzo del veleno d’api per curare i loro dolori. Continua a leggere “I poteri delle api e del loro veleno”

La Fibromialgia – qualche info utile

Sempre più spesso si sente parlare di Fibromialgia, ma che cos’è? Secondo alcuni non è nulla… secondo altri è una vera e propria patologia invalidante. Al momento non è stata ancora riconosciuta in maniera ufficiale come vera e propria malattia, ma questo non deve farne sottovalutare l’importanza. Dopo questa piccola precisazione iniziamo a fare qualche riflessione in merito. Continua a leggere “La Fibromialgia – qualche info utile”

Massaggio d’estate

img_1091Si sa, d’estate fa caldo, l’attività fisica diminuisce e il bisogno di un massaggio passa in secondo piano. L’idea comune è “a settembre ci penserò“, ma in realtà agosto è un mese come gli altri e, anzi molto spesso, ci porta ad essere maggiormente carichi di ansie e stress.

Siamo carichi di lavoro perché dobbiamo ultimare tutto prima delle vacanze, dobbiamo anche però pensare a cosa faremo in vacanza, organizzare i nostri giri, cercare di incastrare tutto quello che vogliamo fare e vedere nei pochi giorni disponibili… insomma un lavoro! Un lavoro che si aggiunge a quello quotidiano.

Allora perchè non cominciare le vacanze al meglio? Perchè non dedicarci un pochino a rilassarci prima delle meritate ferie?

Prima di partire fate un massaggio, prendetevi un giorno tutto per voi, dedicatevi al vostro hobby e le vacanze andranno sicuramente molto molto meglio.

BUONE VACANZE

Contratture, stiramenti e strappi (parte 1)

Troppo spesso si confondono questi termini, troppo spesso si sente dire “mi sono fatto uno strappo alla schiena”, “mi sono stirato la coscia”, senza avere ben chiare le differenze tra questi infortuni. Partiamo dal principio, dal vocabolario.

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Contrattura al trapezio destro prima e dopo il massaggio

Contrattura: contrazione involontaria e perdurante di uno o più fasci muscolari.

Stiramento: distensione eccessiva di un muscolo, di un legamento o di un tendine, che ne provoca spesso la lacerazione.

Strappo muscolare: Lesione dolorosa di un tessuto muscolare, con eventuale lacerazione, dovuta a trauma o eccessiva trazione. Continua a leggere “Contratture, stiramenti e strappi (parte 1)”

Cosa provoca il massaggio?

img_7515Chiunque abbia fatto un massaggio sa come ci si sente dopo, chiaramente i massaggi sono di vari tipi e di varie intensità, un decontratturante ha degli effetti diversi da un rilassante che si fanno sentire dopo qualche ora (mediamente 36/48 ore dopo). Ma vi siete mai chiesti che cosa succede nell’organismo dopo un massaggio? Quali sono gli aspetti “tecnici” di un massaggio? Continua a leggere “Cosa provoca il massaggio?”

Stretching e prestazione fisica

Quando ho iniziato ad allenare facevo parte di quella categoria di allenatori che dopo il riscaldamento fanno fare esercizi di allungamento per poi tornare a fare gli esercizi o la partita. stretching4Nel corso degli anni però ho cambiato idea e vi spiego il perché: nel momento in cui l’atleta inizia a scaldarsi non fa altro che attivare la muscolatura a svolgere determinati movimenti. Come molti sanno il muscolo per lavorare non fa altro che contrarsi e rilassarsi, il movimento aumenta l’irrorazione sanguigna, aumenta la temperatura interna del muscolo e ne aumenta l’elasticità. Quindi, a lume di logica, se io d’un tratto mi fermo e comincio a fare stretching in realtà non faccio altro che far raffreddare il muscolo, ridurne l’afflusso sanguigno e rilassarne le fibre, la cosa è senza dubbio controproducente. Continua a leggere “Stretching e prestazione fisica”