Taping Elastico

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Il Taping Elastico o Bendaggio Neuro muscolare è una tecnica nata più di 40 anni fa in Giappone dal dottor Kenzo Kase. La prima apparizione ci fu alle olimpiadi di Seul del 1988 con la nazionale giapponese di volley. L’applicazione del bendaggio elastico ha vantaggi che sono stati dimostrati sotto vari punti di vista. Continua a leggere “Taping Elastico”

I poteri delle api e del loro veleno

apeSi narra che addirittura Carlo Magno e Ivan il terribile sfruttassero i vantaggi dell’utilizzo del veleno d’api per curare i loro dolori. Continua a leggere “I poteri delle api e del loro veleno”

Cosa provoca il massaggio?

img_7515Chiunque abbia fatto un massaggio sa come ci si sente dopo, chiaramente i massaggi sono di vari tipi e di varie intensità, un decontratturante ha degli effetti diversi da un rilassante che si fanno sentire dopo qualche ora (mediamente 36/48 ore dopo). Ma vi siete mai chiesti che cosa succede nell’organismo dopo un massaggio? Quali sono gli aspetti “tecnici” di un massaggio? Continua a leggere “Cosa provoca il massaggio?”

Consigli per motociclisti: evitare il mal di collo

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Come molti di voi avranno avuto modo di capire, una delle mie più grandi passioni è la moto e come ogni buon motociclista ho molti amici con la medesima passione. C’è una cosa a cui però noi motociclisti non badiamo molto: la preparazione fisica. Con questo non dico che per fare i nostri giri la domenica dobbiamo affrontare estenuanti sedute di allenamento in palestra in stile moto GP ma di certo dovremmo badare ad alcuni piccoli accorgimenti. Continua a leggere “Consigli per motociclisti: evitare il mal di collo”

Quel dolore al collo

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Alzi la mano chi non ha mai avuto un torcicollo.

Alzi la mano chi non ha mai avuto la sensazione di collo e spalle pesanti.

Bene dato che non vedo mani alzate vi posso dire che, salvo problemi articolari dovuti a incidenti, traumi o degenerazione ossea, il problema è quasi sempre muscolare. I muscoli principali del collo sono il trapezio e lo sternocleidomastoideo (giuro che non è uno scioglilingua!); il primo è quello che va dalla nuca alla spalla e fino a metà schiena circa; il secondo va da dietro l’orecchio alla clavicola. So che non sono termini scientifici ma è giusto per capirci bene.
Spesso il principale responsabile del “male al collo” è il trapezio; quindi di lui parleremo oggi. Le sue funzioni principali sono quelle di sollevare le spalle, alzare la testa, avvicinare le scapole e partecipare a tutti i movimenti del capo.

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<trapezio non contratto>

Immaginate quindi quante sollecitazioni ha questo povero muscolo. Ogni tanto soffre di manie di protagonismo e decide di contrarsi.
Nelle foto che vi allego possiamo vedere chiaramente la differenza tra un trapezio non contratto e un paio di situazioni di contrattura più o meno evidente. Quando il trapezio è a posto le spalle sono alla stessa altezza e non ci sono limitazioni nei movimenti, ad esempio la torsione del capo verso destra e verso sinistra. Nel momento in cui invece iniziamo a notare una riduzione del ROM (Range Of Motion), possiamo essere di fronte ad una situazione di tensione o addirittura di contrattura vera e propria. La soluzione per entrambi i casi può essere il

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<trapezio teso>

massaggio; ovviamente variano le manualità, l’intensità e la durata. Nel caso di una muscolatura semplicemente tesa le manualità saranno meno profonde e, per certi versi meno dolorose; il massaggio avrà una durata leggermente più lunga e solitamente in una o due sedute il problema si risolve. La tensione muscolare che si accumula in questa zona ha diversi fattori scatenanti: primo fra tutti è una errata postura mantenuta per troppo tempo, ma anche pensieri e preoccupazioni vanno a sovraccaricare questa zona del nostro corpo. Quindi oltre al massaggio bisogna riuscire a rilassare la mente e allontanare le preoccupazioni che ci affliggono. Diverso è il discorso contrattura. I muscoli per lavorare contraggono e rilassano le fibre, in un mondo ideale le fibre tornano sempre allo stadio di rilassamento senza mai dare problemi, in realtà tutti abbiamo svariate contratture sparse qua e là. La contrattura del trapezio è molto fastidiosa e, passatemi

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<trapezio contratto>

il termine, invalidante. Avete provato a guidare con il torcicollo? Ecco intendo proprio quello.

Il massaggio che andremo ad effettuare in questo caso è decisamente più profondo e in alcuni casi può risultare doloroso. Ma diventa necessario dato che le contratture non si sciolgono da sole. La contrattura causa una riduzione del ROM, uno stato doloroso e un rallentamento della circolazione sanguigna; scioglierla diventa necessario per non peggiorare la situazione, ma soprattutto per riprendere una vita normale. Questo tipo di massaggio lascia alcuni strascichi: dato che si va a lavorare in maniera profonda sulla muscolatura per uno o due giorni successivi alla seduta la nostra sensazione potrà essere quella simile a quando riprendiamo a fare sport dopo diversi mesi di inattività, avremo i muscoli stanchi e leggermente doloranti, ma questa sensazione passa nell’arco appunto di 24/48 ore.

Quindi come compiti a casa vi dico di mettervi di fronte ad uno specchio e verificare che le spalle siano alla stessa altezza, provate a girare la testa a destra e sinistra cercando di raggiungere la spalla con il mento senza piegare il collo, inclinate la testa a destra e sinistra. Se i movimenti che effettuate non saranno equivalenti da una parte e dall’altra e se la testa non si inclina di almeno 45° avete bisogno di massaggiare e rilassare il trapezio.