Contratture, stiramenti e strappi (parte 3)

Siamo al terzo capitolo degli articoli relativi agli infortuni muscolari. Lo STRAPPO. Innanzi tutto la definizione di “strappo muscolare“: lesione dolorosa di un tessuto muscolare, con eventuale lacerazione, dovuta a trauma o eccessiva trazione. A chi può capitare uno strappo? La risposta è molto semplice: a chiunque, anche se i più esposti sono senza dubbioContinua a leggere “Contratture, stiramenti e strappi (parte 3)”

Contratture, stiramenti e strappi (parte 2)

Eccoci qui a parlare di stiramenti muscolari, usando termini non proprio tecnici, ma giusto per capire di cosa stiamo parlando, questo tipo di infortunio è il secondo grado su una scala di tre, si colloca tra la contrattura e lo strappo. Ricordiamoci innanzi tutto la definizione da vocabolario: distensione eccessiva di un muscolo, di un legamentoContinua a leggere “Contratture, stiramenti e strappi (parte 2)”

Contratture, stiramenti e strappi (parte 1)

Troppo spesso si confondono questi termini, troppo spesso si sente dire “mi sono fatto uno strappo alla schiena”, “mi sono stirato la coscia”, senza avere ben chiare le differenze tra questi infortuni. Partiamo dal principio, dal vocabolario. Contrattura: contrazione involontaria e perdurante di uno o più fasci muscolari. Stiramento: distensione eccessiva di un muscolo, diContinua a leggere “Contratture, stiramenti e strappi (parte 1)”

Massaggio defaticante con coppettazione

Oggi ho deciso di fare un pochino di chiarezza per quanto riguarda questo massaggio. Innanzitutto mi preme specificare che questo tipo di massaggio ha come primo obbiettivo quello di defaticare  e “alleggerire” il senso di pesantezza che spesso si prova agli arti inferiori. Le manualità che si utilizzano sono mediamente profonde, quello che ci proponiamoContinua a leggere “Massaggio defaticante con coppettazione”

Cosa provoca il massaggio?

Chiunque abbia fatto un massaggio sa come ci si sente dopo, chiaramente i massaggi sono di vari tipi e di varie intensità, un decontratturante ha degli effetti diversi da un rilassante che si fanno sentire dopo qualche ora (mediamente 36/48 ore dopo). Ma vi siete mai chiesti che cosa succede nell’organismo dopo un massaggio? QualiContinua a leggere “Cosa provoca il massaggio?”

Stretching e prestazione fisica

Quando ho iniziato ad allenare facevo parte di quella categoria di allenatori che dopo il riscaldamento fanno fare esercizi di allungamento per poi tornare a fare gli esercizi o la partita. Nel corso degli anni però ho cambiato idea e vi spiego il perché: nel momento in cui l’atleta inizia a scaldarsi non fa altroContinua a leggere “Stretching e prestazione fisica”

Crampi notturni, cause e rimedi.

Molto spesso si sente parlare di persone che soffrono di crampi notturni, solitamente i crampi colpiscono i polpacci ma non di rado anche cosce, piedi e mani. Oltre al fastidio che causano per l’intenso e improvviso dolore, rovinano decisamente la qualità del sonno. Ma a cosa sono dovuti? Ci possono essere varie cause: le piùContinua a leggere “Crampi notturni, cause e rimedi.”

Il massaggio cura? Molto spesso sì!

Perché farsi un massaggio? Questa è una domanda cruciale, sembra quasi impossibile ma ci sono, molte, moltissime persone che non si sono mai fatte massaggiare. Le motivazioni sono migliaia anche se la più comune è: si ho dolori ma poi passano. Ci sono una quantità enorme di fastidi che si possono risolvere con poche seduteContinua a leggere “Il massaggio cura? Molto spesso sì!”

Il muscolo tibiale (non dimentichiamolo)

Dall’inizio di questa stagione sportiva ho iniziato a collaborare con una società sportiva di calcio a 5 e mi sono subito imbattuto in una problematica che fino ad ora non si era mai presentata in maniera così prepotente: l’affaticamento del muscolo tibiale anteriore. Questo muscolo viene interessato ogni qual volta facciamo il movimento che avvicinaContinua a leggere “Il muscolo tibiale (non dimentichiamolo)”

Settembre è il momento della ripresa

Come scritto nel titolo di questo post, Settembre è il mese della ripresa. Riprende la scuola, riprende il lavoro dopo le ferie, riprendono le stagioni sportive, riprende la palestra… insomma riprendiamo il solito tran tran che ci porterà inesorabilmente a dire: NON VEDO L’ORA CHE ARRIVI L’ESTATE! Il vero problema è che riprende proprio tutto,Continua a leggere “Settembre è il momento della ripresa”